Jiaogulan und chinesische Sportler
In China wird Jiaogulan seit langem als eine Heilpflanze geschätzt, die nicht nur für ihre positiven Effekte auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Langlebigkeit, sondern auch für ihre Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit bekannt ist. Insbesondere wurde es in den letzten Jahrzehnten von einigen chinesischen Leistungssportlern als Leistungssteigerer verwendet.
- Es gibt Berichte, dass Sportler in China Jiaogulan als natürliches „Dopingmittel“ in ihre Trainingsprogramme integriert haben. Besonders bei Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder auch im Kampfsport wird es häufig verwendet.
- 1990er Jahre: In den frühen 1990er Jahren wurde es laut Berichten von Sportmedizinern in China von einigen Athleten genutzt, um ihre Energieproduktion zu steigern und die Regenerationszeit nach intensiven Trainingseinheiten zu verkürzen. Einige chinesische Sportler sollen damals Jiaogulan verwendet haben, um ihre körperliche Ausdauer zu verbessern.
Die adaptogenen Eigenschaften von Jiaogulan, insbesondere seine Fähigkeit, den Körper bei Stress zu unterstützen und die Energieproduktion zu steigern, machen es zu einer interessanten Wahl für Sportler. Es hat folgende mögliche Vorteile für Leistungssportler:
- Verbesserung der Ausdauer: Jiaogulan soll die Energieproduktion auf zellulärer Ebene ankurbeln, indem es die Mitochondrienaktivität unterstützt. Dies könnte die Ausdauer und die körperliche Leistungsfähigkeit während intensiver Sporteinheiten verbessern.
- Schnellere Regeneration: Die adaptogene Wirkung von Jiaogulan hilft dem Körper, sich schneller von Belastungen zu erholen. Es kann den Kreislauf fördern und somit Abfallprodukte wie Milchsäure schneller aus dem Körper entfernen.
- Stressbewältigung: Sportler setzen Jiaogulan ein, um ihre Stressresistenz zu erhöhen. Das Adaptogen hilft dabei, den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) zu regulieren, was zu einer besseren mentalen und physischen Resilienz führt.
- Schutz der Herzgesundheit: Es gibt Hinweise, dass Jiaogulan die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern kann, was für Ausdauersportler von entscheidender Bedeutung ist. Es fördert die Durchblutung und sorgt so für eine bessere Sauerstoffversorgung während intensiver sportlicher Belastung.
Es gibt einige wissenschaftliche Studien, die die Auswirkungen von Jiaogulan auf die Leistungsfähigkeit untersucht haben, sowohl bei Sportlern als auch bei nicht-athletischen Personen:
Studie 1:
„Gynostemma pentaphyllum (Jiaogulan) as a potential adaptogen: A review of pharmacological properties“
Ergebnisse: Diese Übersichtsarbeit befasste sich mit den adaptogenen Eigenschaften von Jiaogulan und stellte fest, dass es die Ausdauerleistung und die Regenerationszeit verbessern könnte. Es wurde auch betont, dass Jiaogulan die Kondition steigern kann, indem es die Blutkreislauffunktion optimiert.
Studie 2:
Effects of Gynostemma pentaphyllum extract on exercise performance and energy metabolism in rats.“
Ergebnisse: Diese Tierversuchsstudie zeigte, dass Jiaogulan die körperliche Leistung bei Ratten verbessern konnte. Besonders bemerkenswert war, dass Jiaogulan in dieser Studie die Energieproduktion auf zellulärer Ebene ankurbelte und die Ausdauer der Tiere signifikant erhöhte.
Studie 3:
Gynostemma Pentaphyllum Increases Exercise Performance and Alters Mitochondrial Respiration and AMPK in Healthy Males
Abstrakt
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 16 gesunde, untrainierte Männer 450 mg Jiaogulan-Extrakt täglich über vier Wochen. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der Ausdauerleistung (etwa 4 % schnellere Zeit auf einem 20-km-Zeitfahrtest). Auf zellulärer Ebene wurde eine erhöhte mitochondriale Atmungskapazität sowie eine gesteigerte Aktivierung des AMPK-Enzyms festgestellt, was auf eine verbesserte Energieproduktion hinweist. Zusätzlich wurden niedrigere Ruhewerte für Blutzucker und Leptin gemessen. Die Studie deutet darauf hin, dass Jiaogulan die aerobe Leistungsfähigkeit durch Optimierung des Energiestoffwechsels verbessern kann.
Studie 4:
Gynostemma pentaphyllum extract and its active component gypenoside L improve the exercise performance of treadmill-trained mice
Abstrakt
In dieser Tierstudie erhielten Mäuse über sechs Wochen täglich 300 mg/kg Jiaogulan-Extrakt zusammen mit einem Laufbandtraining. Die behandelten Tiere zeigten eine signifikante Steigerung der Ausdauerleistung und höhere Muskelglykogenspeicher. Nach intensivem Training waren die Laktat- und Kreatinkinasewerte (Marker für Muskelermüdung und -schädigung) reduziert. Zudem wurde eine erhöhte AMPK-Phosphorylierung festgestellt, was auf eine verbesserte Energiehomöostase und erhöhte Ermüdungsresistenz hinweist. Die Ergebnisse unterstützen die potenziell leistungssteigernden Effekte von Jiaogulan.
Studie 5:
Effects of gypenoside L-containing Gynostemma pentaphyllum extract on fatigue and physical performance: A double-blind, placebo-controlled, randomized trial
Abstrakt
Diese 12-wöchige, doppelblinde, placebokontrollierte Studie untersuchte 100 gesunde Erwachsene, die täglich einen Jiaogulan-Extrakt mit dem Wirkstoff Gypenosid L einnahmen. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO₂max) und des O₂-Pulses, beides wichtige Indikatoren für die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig berichteten die Teilnehmer über weniger mentale Ermüdung und eine geringere subjektive Belastung (RPE). Die Studie legt nahe, dass Jiaogulan sowohl die körperliche als auch die mentale Leistungsfähigkeit verbessern kann.
